🐯 Urdhva hastasana / Utkatasana (ashtanga vinyasa variation) - La posture les mains levées et la variation de la posture de la chaise dans celle du plongeur (diver pose), sur les orteils.
⚕️ 7 bienfaits sur le corps et l'esprit :
1- Étirer la colonne vertébrale, le dos, les épaules et les bras, tout en améliorant la flexibilité et l'ancrage
2- Renforcer et étirer l'ensemble des pieds, tout en stimulant la circulation sanguine pour une sensation de profonde vitalité.
3- Améliorer la capacité respiratoire par le travail focalisé sur le centre du corps, mobilisant et étirant le diaphragme
4- Stimuler, améliorer, et tonifier, son alignement corporel
5- Améliorer l'humeur, la stabilité émotionnelle, clarifier l'esprit, et faire réduire le stress
6- Stimuler la concentration vive combiné à la respiration profonde pour une meilleure connaissance de soi, avec de plus en plus de patience et de détermination
7- Contribuer à une vraie sensation "palpable" de bien-être global, pour le corps et l'esprit en ajoutant ces 2 postures à vos routines hebdomadaires.
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A prestu 🙏
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