(Vidéo ici : https://vm.tiktok.com/ZNeKvTDyk/)
💫 C'est dans l'immobilité d'une posture tenue avec un souffle profond que yoga vous propose un moment de flottement vers le royaume des cieux.
Oui le yoga c'est l'immobilité !
Mais ...
On aime aussi s'amuser et suivre le mouvement de la vague comme dans certaines branches de yoga.
Alors voici une transition intéressante à pratiquer pour désamorcer les peurs, et augmenter la confiance en soi, à travailler en atelier ou en échauffement par exemple.
⚕️ 7 Bienfaits de la posture tenue en rappel :
1. Étirement de la colonne vertébrale
Ardha Uttanasana allonge et étire la colonne, aidant à soulager les tensions accumulées dans le dos et à améliorer la posture.
2. Amélioration de la respiration
En ouvrant la cage thoracique et en allongeant le torse, la posture permet une meilleure oxygénation et un souffle plus profond et plus fluide.
3. Renforcement des muscles du dos et des jambes
Cette posture engage les muscles ischio-jambiers, les mollets et le bas du dos, contribuant à leur renforcement et à leur tonification.
4. Stimulation de la circulation sanguine
La légère inversion favorise un meilleur flux sanguin vers le cerveau, ce qui peut améliorer la clarté mentale et réduire le stress.
5. Soulagement des tensions musculaires
En offrant un étirement doux, elle libère les tensions dans le bas du dos, les épaules et les jambes, particulièrement utile pour les personnes sédentaires.
6. Amélioration de l'équilibre et de la coordination
La posture demande un alignement et une concentration qui favorisent un meilleur équilibre corporel et mental.
7. Apaisement de l'esprit
En synchronisant le mouvement avec la respiration, Ardha Uttanasana induit une relaxation profonde, réduisant l'anxiété et favorisant un état méditatif.
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Pratiquer Ardha Uttanasana régulièrement, en intégrant une respiration consciente, amplifie ses bienfaits et prépare le corps à des postures plus avancées tout en équilibrant l'esprit.
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A prestu 🙏
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