🐯 Ardha Mastyendrasana - "La demi-torsion vertébrale, assise, ou encore la demi-pose du Seigneur des Poissons"

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Voici quelques vertus 👇

⚕️ 7 Bienfaits :

* Étirer, allonger, renforcer, le dos, les épaules, le psoas, les hanches, l'abdomen et le tronc, mais aussi dans cette variante les muscles reliés aux genoux, ischio-jambiers, quadriceps, mollets, qui sont tonifiés et étirés par alternance.

* Renforcer, tonifier, et gagner en amplitude,

au niveau de la colonne vertébrale (de sa mobilité sur l'exercice), et du bassin, et des possibilités de flexibilité plus avancée pour d'autres variantes.

* Améliorer la capacité thoracique et respiratoire grâce à ses mouvements qui induisent une ouverture expansive, au fur et à mesure de pratique et de répétition, permettant une meilleure respiration générale, plus ample, ayant un impact sur l'abdomen, le diaphragme, les muscles intercostaux, jusqu'au haut du dos et des épaules.

* Amélioration de la circulation sanguine, élimination des toxines

* Stimulation du système digestif au sens large, améliorant la digestion, et aussi les organes autour, vésicule biliaire, foie, reins, pancréas.

* Réduire la fatigue, apaiser le corps, soulager les muscles, les ligaments et les articulations

* Calmer, apaiser le système nerveux, réduire les problèmes respiratoires (comme les crises d'asthme par exemple), soulager les douleurs menstruelles, etc. etc.

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